Cara Ampuh Menghindari Flu

Kali ini saya akan berbagi Tips kesehatan bagi kalian, Tips ini tentang menghindari Flu, sudah kita ketahui Penyakit ini mudah sekali menyerang manusia baik dalm kondisi lemah atau pun sedang sehat sehatnya. memang Flu ini mungkin bisa sembuh dengan begitu saja, tapi bagi sebagian orang Flu ini sangat menggangu kegiatan manusia dari mulai bekerja yang ringan apa lagi yang berat.
nah disini saya akan berbagi Tips untuk menghindari Penyakit Flu ini. Lebih baik mencegaih kan dari pada mengobati. :)
Mari simak Tips nya :

Resep dari Ibu. Hasil penelitian University of Nebraska Medical Centre, mengonfirmasi kebenaran dalam resep para ibu, bahwa sup ayam dapat memicu reaksi perlawanan terhadap flu. Caranya adalah dengan menghambat pergerakan neutrofil, yang merupakan sel-sel darah putih yang bekerja merangsang pengeluaran lendir atau ingus. Untuk mendapatkan efek antiperadangan, Anda bisa menambahkan bawang putih dan sejumlah sayuran ke dalamnya.

Tutup mulut. Saat batuk atau bersin, cara terbaik adalah dengan menggunakan tissue. Tapi jangan mengantonginya dan menggunakannya lagi saat Anda batuk atau bersin yang berikutnya, karena itu sama buruknya. Segera buang tissue yang telah digunakan. Dan jika Anda lebih suka menggunakan tangan, segera cuci tangan dengan sabun.
Menghirup udara segar. Sempatkan diri untuk menghirup udara segar selama 1 jam saat makan siang. Selain itu, tak ada salahnya juga untuk menghabiskan akhir pekan dengan berlibur ke tempat yang berudara segar.

Kurangi minuman alkohol. Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengundang masalah ke dalam hidup Anda. “Saat mengonsumsi alkohol, zat tersebut akan diserap oleh lambung, masuk ke dalam aliran darah dan tersebar ke seluruh jaringan tubuh,” kata Dr. dr. Iris Rengganis, SpPD, K-AI, dari Divisi Alergi Imunologi Klinik RSCM/FKUI. Saat alkohol masuk ke dalam aliran darah, ia akan menurunkan kemampuan sel darah putih untuk melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit, termasuk flu.
Cuci tangan awal hidup sehat. Tangan merupakan perantara yang paling disukai virus flu. Ia dapat dengan mudah berpindah ke tubuh saat tangan Anda mulai menyentuh area wajah, khususnya hidung dan mulut. Biasakan rajin mencuci tangan sabun antiseptik. Mencuci tangan tidak cukup hanya pada bagian telapak, tapi perhatikan juga bagian sela-sela jari Anda.

No Smoking, Please! “Hasil penelitian yang dilakukan di Hongkong memperlihatkan risiko infeksi flu yang lebih tinggi di kalangan perokok dibandingkan dengan orang yang tidak merokok,” kata dr. Iris. Merokok dapat menurunkan fungsi cilia -rambut-rambut halus yang berada di dalam hidung. Padahal, cilia bekerja untuk menyaring udara yang masuk melalui hidung sebelum sampai ke paru-paru dari kuman dan virus.

Bantuan dari Suplemen. Anda bisa memulainya dengan memenuhi kebutuhan zinc, yang membantu tubuh menyerap vitamin A yang berguna untuk melawan infeksi. Para peneliti dari University of Florida menemukan konsumsi 15mg zinc secara rutin dapat mengurangi durasi flu dari 10 hari menjadi 7 hari pada 73% orang.

Relaks Saja, Bung! Pria stres cenderung lebih mudah terserang flu dibanding wanita dalam kondisi yang sama. Saat stres, tubuh akan meresponnya dengan melepaskan hormon stres yang disebut kortisol dan melawan hormon epinefrin (adrenalin) serta norepinefrin (nonadrenalin). Jika dibiarkan, lama kelamaan hal ini akan mengganggu kerja sistem imunitas dan metabolisme tubuh.

Nikmatnya Yogurt. Bakteri baik yang mengubah susu menjadi yogurt dapat Anda manfaatkan untuk membentengi tubuh dari berbagai penyakit. Lebih dari 70% sel-sel sistem imunitas tubuh yang memproduksi antibodi berada di daerah pencernaan. Menjaga mereka dalam kondisi yang baik akan membantu Anda menangkis serangan flu.

Sekali Lagi, Olahraga! Olahraga dapat meningkatkan pergerakan sel darah putih. Sel ini bekerja melawan serangan virus yang masuk ke dalam tubuh. Sekadar jogging atau berenang –setidaknya 30 menit setiap hari– dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda.

Posted by ngin