1. Kentang
Sakit kepala sering disebabkan oleh hilangnya elektrolit seperti kalium. Karena itu makanan yang berkalium tinggi seperti kentang bisa meredakan sakit kepala.
2. Pisang
Kaya potasium dam magesium yang sangat bagus untuk meringankan migrain dan meredakan sakit kepala.
3. Kopi
Kandungan kafein pada kopi bila dikonsumsi tidak lebih dari tiga cangkir sehari, bisa meredakan nyeri kepala, selain itu kafein juga membantu tubuh menyerap obat sakit kepala lebih cepat.
4. Semangka
Dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala. Hindari dehidrasi dengan makan buah-buahan yang kadar airnya tinggi, seperti semangka. Kadar gula pada semangka juga alami.
5. Ikan
Ikan, terutama salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak esensial Omega 3 yang bisa meredakan sakit kepala.
6. Wijen
Kandungan vitamin E yang tinggi membantu menstabilkan kadar hormon estrogen dan mencegah migraine. Kandungan magnesiumnya yang tinggi juga baik untuk sakit kepala.
7. Jahe
Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala. Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh.
Selain ke 7 Buah dan makanan diatas sebenarnya masih banyak jenis buah-buahan yang bisa meredakan solit kepala kita; Antara lain: Biji-biji serelia utuh (whole grain).Jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, Anda akan mulai menguras sumber utama energi untuk otak, yakni cadangan glikogen. Selain itu juga menjadikan tubuh kehilangan cairan dengan cepat sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi bersamaan dengan berkurangnya energi ke otak bisa memicu timbulnya sakit kepala. Jika anda mengkonsumsi makanan-makanan karbo yang sehat seperti (biji-bijian seperti roti gandum, sereal gandum, oatmeal, dan buah), tidak hanya bisa mengusir rasa sakit pada kepala tetapi juga meningkatkan mood Anda.
0 Response to "7 Makanan Pereda Sakit Kepala"
Posting Komentar